به قلم: معصومه عبداللهی، کارشناس ارشد روان شناسی

آفتاب بافق؛ همانطور که می دانید خواب هم مانند تغذیه برای همه افراد لازم و ضروری است. بدن هر کسی نسبت به سن خود احتیاج به خواب و استراحت دارد. به طور میانگین کودک پنج ساله به 11ساعت و کودک هفت ساله به 9 تا 10 ساعت خواب و آرامش بدنی نیاز دارد. برخی از کودکان در اوایل شب نمی خوابند و این باعث می شود کودکان کوچکتر بهانه گیر شده و بداخلاقی کنند و کودکان بزرگتر دچار احساس خستگی و کند شدن یادگیری در کلاس درس شوند.
عوارض دیر خوابیدن در کودکان عبارت است از :
-کم شدن تمرکز در کلاس درس
-کاهش میزان رشد قدی(هورمون رشد در زمان خواب عمیق در اوایل شب ترشح می شود)
-خطر چاقی برای کودکان
-احساس خستگی درطول روز
-دیر خوابیدن دختران باعث بیشتر شدن ابتلا به پوکی استخوان می شود
-کمبود خواب سبب کاهش سطح تحمل و صبر وبردباری کودکان می شود و در نتیجه پرخاشگری آنها را افزایش می دهد.

راهکارهای مناسب برای کمک به تنظیم خواب کودک را میتوان به موارد ذیل خلاصه نمود:
-شرایط اتاق خواب و راحتی لباس فرزندتان را در نظر بگیرید. اگر کودک شما از تاریکی می ترسد حتما یک چراغ خواب کوچک در اتاق او بگذارید.
-قبل از خواب کاری که او دوست دارد را انجام بدهید. بسیاری از کودکان بوسیدن پدر و مادر و در آغوش گرفتن آنها را و یا نوشیدن آب و خواندن قصه را دوست دارند.
– شبها قبل از خواب غذای سبک به کودکان بدهید چون غذای سنگین موجب رویاهای ترسناک شده و باعث بیخوابی کودک می شود.
– هر تغییری در مدرسه مانند معلم کلاس و یا حتی جای نشستن فرزندمان باعث ایجاد استرس در او می شود و وجود هرگونه استرس باعث ایجاد اختلال در خواب می گردد.
– تماشای فیلم های مهیج و ترسناک یا تولد بچه دیگر باعث درگیری فکری در کودکان بزرگتر می شود.

به امید آنکه فرزندانی شاداب و سالم داشته باشید.